Смузи — или комплекс витаминов и минералов в одном стакане, это легкоусвояемый напиток, который входит в рацион людей, заботящихся о своем здоровье и предпочитающих здоровое питание. Смузи можно делать и из овощей и из фруктов, причем выбор фруктов не ограничен и изменяется лишь сезонной доступностью. По свойствам смузи намного полезнее соков, так как содержат клетчатку, что замедляет быстрое всасывание сахаров, которые содержатся во фруктах.
Для смузи мне понадобились:
- 2 банана
- 2 киви
- 1 апельсин
- 100 гр. апельсинового сока (для апельсиново-бананового смузи)
- 100 гр. молока для смузи с киви
Апельсиново-банановый смузи — в стакан блендера налить сок, положить нарезанные на несколько частей апельсин и банан и измельчить блендером до однородной консистенции.
Смузи с киви и бананом — киви очистить от кожуры, нарезать на несколько частей, в стакан блендера налить молоко, положить киви и банан и измельчить до однородной консистенции.
Приятного аппетита!!!
